Una de las quejas mas habituales es “me duele la espalda” cuando el dolor de espalda es por alguna causa conocida, una mala postura o un movimiento brusco podemos recurrir al masaje, pero si no tenemos claro los motivos, primero acudiremos a nuestro médico para descartar otras patologías, descartadas, por lo general, la mejor forma de solucionarlo es aplicando un masaje, cuando un paciente acude con esta queja lo primero es identificar si el dolor es alto “cervical-dorsal” o bajo “dorsal-lumbosacro”, si hay alguna razón que lo justifique, como una mala postura o un movimiento brusco, etc., después procederemos a la exploración y veremos si hay contracturas o puntos gatillo, etc.
Una vez que tengamos claro cuales son sus necesidades comenzamos a aplicar el tratamiento de masaje adecuado.
Los dolores de espalda altos, cervical-dorsal, suelen ser consecuencia de malas posturas, si son algo puntual con un masaje suele ser suficiente, pero si es algo que perdura en el tiempo posiblemente sea necesario que nos demos varias sesiones y tengamos que corregir algunos hábitos; en cambio en los dolores de espalda bajos especialmente lumbosacros el abanico de posibilidades aumenta considerablemente, desde algo postural a un problema de descompensación de fuerzas entre unos músculos y otros tanto de espalda como de pelvis o de las piernas, según el caso así será el tratamiento, pero en lo relativo al masaje nos debemos de centrar en relajar los músculos y eliminar las contracturas y los puntos gatillo para después poner en practica otras posibles acciones, pero no por ello menos importantes, natación, ejercicios de fortalecimiento de los músculos debilitados, estiramientos en general de todos los músculos entre la zona lumbar y las rodillas, con todo ello posiblemente consigamos resolver o atenuar el problema,
La natación, deberíamos hacer dos días en semana como mínimo nadando en los tres estilos, croll, braza y espalda. (Si no tenemos un buen estilo debemos hacer un curso para perfeccionar).
Ejercicios, entre los ejercicios personalmente para empezar me inclino por los ejercicios con pelotas, no son traumáticos y son efectivos y ejercicios de suelo, posteriormente podemos ir subiendo el nivel de esfuerzo.
Estiramientos, en lo relativo a los estiramientos para mi gusto hay un libro formidable escrito por Bob Anderson y titulado Estirándose que creo deberíamos tener todos, en él podemos aprender a estirar los músculos que queramos y también nos dice según que ejercicio hagamos que músculos debemos estirar.
