miércoles, 28 de diciembre de 2011

El masaje en el embarazo

Una situación cotidiana mas de la vida es el embarazo, el  hecho de estar embarazada no es contraindicación, muy al contrario, ayuda a aliviar las molestias normales del embarazo, solo hay que seguir unas normas de sentido común, como no dar masaje si hay sangrado (podría haber un desprendimiento de placenta, un aborto en curso, o cualquier otra patología y con el masaje aceleraríamos el proceso, el cual bien tratado por su medico podría solucionarse favorablemente), algo obvio, como no golpear el abdomen, en el cual, nos limitaremos a hacer ligeros movimientos circulares y de frotación.
Algo que nunca trataremos serán las mamas, podíamos originar problemas, las mamas las dejaremos para las matronas, en algunos casos tienen  que masajearlas para preparar los conductos galactóforos para la posterior lactancia.
En casi todas las mujeres embarazadas a partir del tercer mes, suelen aparecer las molestias a causa del aumento del abdomen, y fisiológicamente se acentúa la lordosis lumbar con lo que aparecen las molestias lumbares y de la articulación sacro iliaca ; debido al aumento de volumen del abdomen se produce una compresión de las venas iliacas y los canales linfáticos que puede dar lugar a inflamación de piernas y varices, por eso la importancia de tratar las piernas con especial énfasis y cuidado, ya que son estas las que mas sufren, la compresión de las venas iliacas provocan una vascularización precaria, que nos provocará cansancio o varices entre otras molestias y por la compresión de los canales linfáticos se verá comprometida la eliminación de líquidos con lo que se nos hincharán las piernas y nos dolerán y tendremos esa sensación de escozor debido a la tensión a que se ve sometida la piel y el resto de tejidos por encontrarse inundados y no eliminar los líquidos.
Para todos los problemas los tratamientos serán los habituales, para dolores de la zona lumbar lo trataremos como los problemas de ciática, o de piernas, para tratar problemas de varices. Con los aceites deberemos asegurarnos que la gestante no tenga alergias y que sean inocuos para el bebe que tenemos en camino, ante la duda, el aceite de almendra aplicados sin mezclar, o incluso el de oliva si no hay alergias, son muy socorridos por su inocuidad.
Algo muy importante a tener en cuenta es que a medida que aumenta el volumen del abdomen se limitarán los movimientos de la embarazada, por lo general no habrá demasiados problemas en los tratamientos anteriores, si acaso levantaremos la espalda si fuera necesario para evitar la sensación de ahogo, si el abdomen comprime demasiado, pero en los tratamientos de espalda, será imposible que se ponga boca abajo (decúbito prono) por tanto los masajes de espalda los ejecutaremos con la embarazada de lado (decúbito lateral ),
Todos los problemas se acentuarán a medida que avance el embarazo por lo que es importante incidir con los masajes los últimos tres meses del embarazo.
Una vez que se haya dado a luz, tendremos que esperar la cuarentena para empezar de nuevo con los masajes, pasado este tiempo, los masajes en el abdomen ayudarán al la musculatura a recobrar su tono y a recuperar la estética abdominal, Otra de las consecuencias del embarazo son las temibles estrías que aparecen a nivel del abdomen, estas se producen por la tensión en los últimos meses de embarazo, pero por desgracia por mucho interés que pongamos en los masajes estas no van a desaparecer por eso la importancia de evitar que se produzcan con una buena hidratación de la piel, por tanto mamás, es fundamental aplicarse mucha crema hidratante  desde el comienzo del embarazo y especialmente los últimos tres meses.

martes, 20 de diciembre de 2011

Los aceites esenciales


         Los primeros pasos en los tratamientos fueron aceites, ungüentos, emplastos, infusiones, etc., aprovechando las propiedades de los productos que nos da la naturaleza.
         Cada tipo de planta posee un producto o principio activo que por si mismo favorece, mejora o resuelve los diferentes problemas físicos que se nos plantean, dolores, heridas, etc.
         En nuestro caso los aceites mejoran los dolores articulares, musculares y psíquicos, los musculares y articulares porque la piel absorbe el principio activo, y en el aspecto psíquico los vapores que emiten los aceites penetran por las vías aéreas y pueden provocar que el cerebro emita diferentes tipos de sustancias que pueden provocarnos placer, relax, etc.,
dependiendo de la concentración de aceite y el tipo de aceite así será el efecto, hay algunos problemas que responden mejor a concentraciones altas y otros en cambio a concentraciones bajas, por lo general se recomienda en los libros una concentración de aceites del 2% , a continuación se detallan algunas recetas encontradas en los libros que indican el nº de gotas por cada 50ml de aceite base, en general podríamos decir que se pueden poner entre 20 y 25 gotas de aceites esenciales, repartiendo el total de gotas entre los diferentes aceites que queramos mezclar


Anticelulítico:                   Cipres           13 gotas./50ml
                                        Enebro          12 gotas./50ml

Dolores musculares:          Enebro         10 gotas./50ml
                                        Lavanda        7 gotas./50ml
                                        Romero         8 gotas./50ml

Estrias de embarazo:         Lavanda       20 gotas./50ml
                                        Azahar           5 gotas./50ml
                                        Romero         8 gotas./50ml

Artritis y reumatismo:        Eucalipto        6 gotas./50ml
                                        Enebro           8 gotas./50ml
                                        Mejorana        6 gotas./50ml
                                        Romero          8 gotas./50ml

Estos son algunos ejemplos, buscando en la bibliografía existente podemos encontrar aceites variados, pero no por ser mas raros son mejores

sábado, 19 de noviembre de 2011

MASAJE RELAJANTE ¿PORQUÉ?

¿Porqué recomendar los masajes relajantes?.

En el masaje relajante nos encontramos con dos actores fundamentales el masajista y el masajeado, se podría decir que no hay una norma de como dar este tipo de masaje y entra en escena la intuición del masajista, la sensibilidad, la sutileza de sus movimientos, todo eso hará que el masaje sea el vehículo perfecto para la distensión interior, pero en ningún momento podemos olvidar al receptor del masaje, es fundamental que se relaje, que confíe plenamente en el masajista y se deje llevar, para eso al iniciar el masaje es una buena opción iniciarlo con unas respiraciones profundas y una música relajante, suave, que nos ayuden a entrar en situación y relajarnos, cuanto mas confiemos en el masajista mayor relajación y mayor será el efecto del masaje, si durante el masaje se consigue la unión de los movimientos del masajista y el receptor, esto garantiza un resultado satisfactorio.
En este tipo de masaje los movimientos deben ser lentos y suaves, entre los diferentes movimientos podemos emplear rozamientos, presiones con deslizamiento, amasamientos o fricciones entre otros, todos estos movimientos están destinados a disolver las tensiones.
Las zonas de mayor tensión suelen ser cuello, hombros, parte alta de la espalda, zona lumbar, parte alta del tórax  abdomen, cintura pélvica y los músculos mayores de las piernas, estas son las principales zonas y a ellas debemos dirigir nuestro masaje.
Los efectos del masaje son tanto mecánicos, como bioquímicos o nerviosos, en lo mecánico porque al relajar se eliminan contracturas y dolores al movimiento, en lo bioquímico porque al masajear provocamos mayor afluencia de sangre a los tejidos, con lo que fomentamos el intercambio de oxigeno celular y el arrastre de desechos, con lo que aceleramos los procesos de regeneración y en lo relativo a los efectos nerviosos el masaje produce un efecto sedante, relajante, tonificante por su efecto sobre el sistema nervioso general.
Todo esto produce unos efectos tanto orgánicos como psicológicos, reduciendo la fatiga muscular, mejorando el funcionamiento general de los diferentes organos y reduciendo el stres psicológico.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

MASAJE: El Dolor; la cintura pélvica,

En el dolor de la mitad inferior de la espalda a la rodilla podemos encontrarnos principalmente con una situación puntual fácilmente solucionable con unos masajes, el dolor de cintura pélvica y la puvalgia, estos son a grandes rasgos la mayor parte de los problemas, cada uno con sus características y que veremos a continuación.
 En el dolor de la cintura pélvica hay que ver siempre si hay alguna causa que lo justifique, puede ser algo traumático, por tensión o estrés, postural, o por patologías personales como hiperlordosis, escoliosis, acortamientos o por sobrecarga muscular, incluso las alteraciones del sueño puede ser un factor predisponerte, obesidad, etc.
En la exploración física podemos encontrarnos con contracturas en bandas, puntos gatillo, activo o latente, dolor a la palpación, debilidad del músculo, pero no atrofia, los músculos se encuentran acortados  y con frecuencia no llegan a extenderse del todo.
 Entre los músculos implicados está el psoas, el cuadrado lumbar, o el piramidal entre otros.

Debido a la gran variedad de posibilidades los tratamientos deben ser personalizados y en algunos casos deberemos combinar los masajes con ejercicios y otras técnicas como natación o ejercicios de suelo o pelota de ejercicios, etc.

martes, 8 de noviembre de 2011

El masaje y los dolores de espalda


Una de las quejas mas habituales es “me duele la espalda” cuando el dolor de espalda es por alguna causa conocida, una mala postura o un movimiento brusco podemos recurrir al masaje, pero si no tenemos claro los motivos, primero acudiremos a nuestro médico para descartar otras patologías, descartadas, por lo general, la mejor forma de solucionarlo es aplicando un masaje, cuando un paciente acude con esta queja lo primero es identificar si el dolor es alto “cervical-dorsal” o bajo “dorsal-lumbosacro”, si hay alguna razón que lo justifique, como una mala postura o un movimiento brusco, etc., después procederemos a la exploración y veremos si hay contracturas o puntos gatillo, etc.
Una vez que tengamos claro cuales son sus necesidades comenzamos a aplicar el tratamiento de masaje adecuado.
Los dolores de espalda altos, cervical-dorsal, suelen ser consecuencia de malas posturas, si son algo puntual con un masaje suele ser suficiente, pero si es algo que perdura en el tiempo posiblemente sea necesario que nos demos varias sesiones y tengamos que corregir algunos hábitos; en cambio en los dolores de espalda bajos especialmente lumbosacros el abanico de posibilidades aumenta considerablemente, desde algo postural a un problema de descompensación de fuerzas entre unos músculos y otros tanto de espalda como de pelvis o de las piernas, según el caso así será el tratamiento, pero en lo relativo al masaje nos debemos de centrar en relajar los músculos y eliminar las contracturas y los puntos gatillo para después poner en practica otras posibles acciones, pero no por ello menos importantes, natación, ejercicios de fortalecimiento de los músculos debilitados, estiramientos en general de todos los músculos entre la zona lumbar y las rodillas, con todo ello posiblemente consigamos resolver o atenuar el problema,
La natación, deberíamos hacer dos días en semana como mínimo nadando en los tres estilos, croll, braza y espalda. (Si no tenemos un buen estilo debemos hacer un curso para perfeccionar).
Ejercicios, entre los ejercicios personalmente para empezar me inclino por los ejercicios con pelotas, no son traumáticos y son efectivos y ejercicios de suelo, posteriormente podemos ir subiendo el nivel de esfuerzo.
Estiramientos, en lo relativo a los estiramientos para mi gusto hay un libro formidable escrito por Bob Anderson y titulado Estirándose que creo  deberíamos tener todos, en él podemos aprender a estirar los músculos que queramos y también nos dice según que ejercicio hagamos  que músculos debemos estirar.

sábado, 5 de noviembre de 2011

Beneficios del masaje: Dolores de espalda.

Las malas posturas que se adoptan al estar sentado, al agacharse, al estar de pie, al caminar o al cargar peso, provocan un dolor de espalda y cuello que poco a poco van produciendo tensión en los músculos y estos a su vez en los músculos adyacentes generando una reacción en cadena, si esta tensión no se alivia o elimina de alguna forma, la tensión muscular acumulada se convierte en una contractura con su dolor correspondiente, el masaje también conseguirá reducir el estres y liberar endorfinas que son las responsables de la sensación de bienestar.
En los tiempos que corren, el estrés es uno de nuestros mayores enemigos, como ya he dicho, los masajes ayudan a combatirlo, y si el masaje es recibido al final del día o antes de acostarse, será un gran aliado contra el insomnio.
Para conseguir buenos resultados con el masaje es fundamental la relajación del paciente, para lo cual es imprescindible que se sienta cómodo, la percepción de los sentidos es importante, podemos ayudarle con una música adecuada, un olor suave y una temperatura apropiada; en la ejecución nos ayudaremos con cremas o aceites de masaje especialmente preparados, los aceites esenciales suelen ser los mas apropiados por poderles añadir la esencia mas adecuada al efecto a lograr, pero no por llevar mas aceites esenciales es mas efectivo. Con todo esto conseguiremos la relajación psíquica del paciente y esto ayudará al masajista, facilitándole el trabajo y haciendo que resulte mas sencillo llegar a la conjunción de cuerpo y mente logrando el estado de relajación perfecto.